Der Sinn der Dankbarkeit

10. Mai 2026

von Franziska Mehr

Mein Dankbarkeitstagebuch

Seit rund drei Jahren führe ich ein Dankbarkeitstagebuch und schreibe wöchentlich, manchmal auch täglich, Punkte da auf, für dich ich dankbar bin.

Es gibt wirklich Momente, da freue ich mich darauf, mich hinzusetzen und die Dankbarkeit auf Papier zu bringen.

Und genau deshalb führe ich diese Gewohnheit auch weiter, denn:

🌱 Dankbarkeit gleicht das Hormonsystem aus

Und genau das ist es, was ich so sehr spüre. Nach 1, 2 Minuten merke ich, wie ich ausgeglichener und somit auch zufriedener werde.

Das ist so ein tolles Gefühl, dass du es auch ausprobieren solltest! 😉

Es ist das Glückshormon Serotonin, welches sich in diesem Zustand in deinem Körper ausbreiten kann.

Mir hilft diese Ausgeglichenheit ganz spezifisch dann, wenn ich Bürotage habe und vor lauter Ideen nicht weiss mit welcher Umsetzung ich starten soll.

Dankbarkeit hilft mir vom Stress ins Step-by-Step-Gefühl zu kommen.

🌱 Dankbarkeit bringt dich ins Jetzt

Während du schreibst und dir Gedanken über positive Dinge in deinem Leben machst, konzentrierst du dich nur auf dich und nicht mehr aufs Aussen.

Du hörst auf, dich mit anderen zu vergleichen.

Und genau das ist der Schlüssel zur Zufriedenheit.

Denn vergleichen ist tödlich! …aber dein Überlebensselbst (1 Teil deines Unterbewusstseins) macht es sowieso die ganze Zeit weil dies eben dein Überleben sichert.

🌱 Vom Gefühl zur Realität

Schreibst du Dinge auf, wird es für dein Gehirn zur Realität. Etwas wird viel realer, als wenn du es nur als Gedanken in deinem Kopf trägst.

Und wenn du positive Dinge aufschreibst, richtest du deine Energie auf diese positiven Dinge aus.

Download Dankbarkeitstagebuch (Verlinkung auf der Website intern)

Ein weiterer positiver Aspekt ist das Schreiben mit Stift und Papier. Gerade wenn du in deinem Alltag viel mit Handy, Laptop, Tablet etc. unterwegs bist, ist Stift und Papier für dein Gehirn eine echte Beruhigung.